Vi tilrår at du alltid nyttar siste versjon av nettlesaren din.
Ei jente med måla hender lagar ein figur framfor auga.

Trygge vaksne - Instruksjon

Instruksjon til til deg som har ansvar for gjennomføring av «Trygge vaksne med traumekompetanse» på din arbeidsplass.

Til deg som er rektor, styrar, SFO-leiar, avdelingsleiar, teamleiar

Slik kan du trygt leie kompetansepakken med dei fem modulane

Kvar modul er bygd opp på same måten. Det er nødvendig at du gjennomgår modulen før du leier den, gjer det gjerne saman med leiar-teamet ditt.  

  • Ramma er 90 minutt.  
  • Dei fleste modulane har to fagfilmar som begge er etterfølgt av eigenrefleksjon og lærande fellesskap. 
  • Velkomst. Viktig at du gir medarbeidarane ein varm velkomst der du legg inn dine eigne ord i tillegg til tema for dagen (introtekst) Maks 5 minutt. 
  • Alle fagfilmar er på 4-9 minutt. 
  • Alle individuelle refleksjonar er på 3 minutt. 
  • Alle lærande fellesskap varer i 30 minutt.  I lærande fellesskap er det viktig at alle kjem til orde. Du kan eventuelt gje ansvar til ein per gruppe å passe på dette. 
  • 🧘‍♀️Gje dei ein strekkaktivitet midt i modulen, etter lærande fellesskap. Enkle hjernevenlege øvingar som regulerer kroppen og fornyar konsentrasjonen. 
  • Avrunding. Du har litt fleksibilitet i tida på velkomst og avslutning, avhengig av tidsbruk på fagfilmane. 

 

Vi har fått et felles språk. Det hjelper oss på veien til å bli mer inkluderende for alle barn i barnehagene og skolene våre. Vi har fått bedre forståelse for å møte barn med ulike utfordringer.
Deltakar i Sandens kommune si skuleleiing

Hjernevenlege øvingar

Illustrasjon av ein hjerne med supermannkappe

Hjernevenlege øvingar (Brain Breaks) er korte, energigivande aktivitetar som aukar blodgjennomstrømminga til hjernen slik at den får ny oksygen og dermed kan hjelpa med fokus og konsentrasjon.   

Kryssdominant bevegelse 

  • Kryss høgre albue mot venstre kne og motsatt, i 2 minuttar. 
  • Stimulerer begge hjernehalvdeler og forbetrar koordinasjon. 

Pust med fokus 

  • 4-7-8-teknikken: Pust inn i 4 sek, hold i 7, pust ut i 8. 
  • Reduserer stress og forbetrar mental klarhet. 

Fingertrening 

  • Tommel mot peikefinger, så langfinger, ringfinger, lillefinger – raskt og presist. 
  • Forbetrar finmotorikk og hjerne-hand-koordinasjon. 

Visualiser en reise 

  • Lukk augene og “gå” gjennom heimen din mentalt, rom for rom. 
  • Aukar visuell hukommelse og romlig bevisstheit. 

Omvendt telling 

  • Tell baklengs frå 100 med 3 i mellom (100, 97, 94…). 
  • Aktiverer logisk tenking og fokus. 

Armane over hodet

Strekk armane opp over hodet, og ta dei i sirkel ned langs beina – 5 gonger. Så startar du å gå på staden mens du gjer sirkelbevegelsen med armane 5 gonger. 

Lær eit nytt ord 

  • Finn eit nytt ord på eit anna språk og bruk det i ein setning. 
  • Stimulerer språk- og læringssentra.

 

 

Tidsramme på ulike delar i kompetansepakken

Velkomen/introduksjon og avrunding: Inntil 5 minutt 

Alle fagfilmar: 4-10 minutt 

Refleksjonsspørsmål individuelt: 3 minutt 

Lærande fellesskap: 30 minutt 

Vi beveger på oss – mini-strekk: 3 minutt 

 

 

 

 

 

Sist oppdatert 04.06.2025